【妊活まとめ】妊活の基礎知識（５ヶ月目時点）と反省 : アラフォー妊活体験記@英国

こんにちは。アラフォー妊活体験記の管理人（体験者）ユウです。

前回は、基礎体温で着床かも？と言われたり、妊活疲れで泣いてしまった

という体験談をお話しました。

今回は、４ヶ月目にまとめた妊活の基礎知識に５ヶ月目の学びを加えた一覧と、５ヶ月目の頑張ったこと、反省をお話していきます

このブログに書いている内容は、あくまで個人で調べた内容、個人の体験談です。
正確にお伝えするよう努力しておりますが、情報が古くなっているなどの場合もあります。
このブログに記載してある内容は、読者の方ご自身の判断・責任でお試しください。
読者の方が試された結果について、当ブログ・管理人はいかなる責任も負いかねます。
きちんとした医学的なアドバイスについては、専門家にご相談ください。

妊活の基礎知識（妊活５ヶ月目までに学んだこと）

(1) 用意した妊活ツール

1. 妊活サプリメント（リサーチ、体験記）
2. 排卵検査薬（リサーチ、体験記一覧）
3. 妊娠検査薬（リサーチ、体験記一覧）
4. 妊活専用アプリ（リサーチ、体験記一覧）
5. 体温計（リサーチ、体験記一覧）←５ヶ月目に追加

(2) 排卵・受精の仕組み

1. 妊娠可能な期間は生理のすぐあとから始まる（詳しい体験記）
2. ベストなタイミングは意外と短い（詳しい体験記）
3. 卵子が受精するのは排卵から最大でも２４時間以内（詳しい体験記）
4. 妊活アプリの排卵予定日はあくまで予測。人や期間によりズレる（詳しい体験記）
5. 排卵検査薬を使うとより正確。ただ、結果を理解するには知識が必要。確実な排卵時間までは予測・計測できない（詳しい体験記）
6. 排卵後は約２週間待たないと結果が判定できない（詳しい体験記）

(3) 妊娠の確率を上げるためにできること

1. 妊活用サプリメント（男女とも）を飲む。特に葉酸（詳しい体験記）
2. 妊活アプリを使って排卵予定日と期間中の受精する確率を把握する（詳しい体験記）
3. 排卵検査薬と対応する妊活アプリを使って、より正確な排卵日を確認する（詳しい体験記）
4. できるだけリラックスして過ごす（詳しい体験記）
5. 熱いお風呂は避ける（詳しい体験記）
6. きつい洋服は避ける（詳しい体験記）
7. 子宮や足は暖かくする（詳しい体験記）
8. 激しい運動は避けて、軽い運動をする（ストレッチ、散歩など）（詳しい体験記）
9. イブプロフェン入りの薬は避ける（詳しい体験記）
10. カフェイン、アルコールを避け、健康的な食生活（詳しい体験記）
11. 基礎体温を測れる体温計と妊活アプリで、より正確な排卵日を確認する（詳しい体験記）
12. 正常位など、できるだけ深く挿入できる体位で（詳しい体験記）←５ヶ月目に追加
13. 射精後は、寝たまま３０分お尻を上げて待つ（詳しい体験記）←５ヶ月目に追加

(4) その他

1. 健康な人でも１回のサイクルで妊娠する可能性は２０％、３５歳以上では下がる。そのため、避妊具なしで毎月妊活しても、妊娠まで１２ヶ月かかるのは普通（詳しい体験記）
2. 妊活アプリは非常に役立つが、結果待ち期間に妊娠超初期症状の情報がたくさん出てきて不快に感じることもある（詳しい体験記）
3. 体位はアクロバティックでなくても大丈夫。正常位やバックがよい（詳しい体験記）
4. 歯医者の麻酔は妊活中でも大丈夫。ただし歯医者さんには妊活中である旨伝えること（詳しい体験記）
5. 自慰行為は問題ないが、雑菌が入らないように気をつけること（詳しい体験記）